Cardio - Geriatra - Ortomolecular
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Doenças diversas estão no caminho
dos mais velhos, no campo psiquiátrico não é diferente.
A idade trás perda de volume encefálico,
redução de produção de substancias neurotransmissoras, alterações no perfil
hormonal, na composição corporal,
ficando o geronte exposto a
prevalência de depressões, alucinações, delírios, psicoses, manias, ansiedade, esquizofrenia,
bipolaridade entre tantas outras patologias.
Alguns motivos contribuem, como
redução da utilidade social, da autonomia física e financeira. Isolamento
social e perdas de convivas.
Demências, vasculares, de Alzheimer,
ou a simples redução normal da capacidade cognitiva. Acidente vascular cerebral
como causa e efeito.
Consumo de álcool, substancias
psicoativas, medicamentos regulares!
Fraturas pós quedas, que levam a imobilidade, sequelas de AVC, pós
cirurgias onde haja redução de mobilidade acarretam alterações emocionais em
maior ou menor escala!
O envelhecer, a consciência e a
preocupação com a finitude podem causar baixa de auto estima e surtos
emocionais variados.
Como se preparar para enfrentar
esses fantasmas? O que fazer? Alem é claro, de um bom suporte medico e quando
necessário medicamentoso:
Atividade
Física, diversa, prazerosa, em media
por trinta minutos diários, podem
reduzir em até um quarto a incidência depressiva em idosos!
Aumento na liberação de neurotransmissores
com recuperação do humor de forma quase imediata!
Combate
ao estresse, ao menos uma vez ao dia nos estressamos, as causas, vão desde
fatos muito serios, como perdas, traumas, medos fundamentados ou não, relações
pessoais e/ou profissionais, até
corriqueiras, como transito e discussões tolas, como política ou futebol.
O estresse continuo causa fadiga, fraqueza, irritabilidade, sudoreses intensas,
dores de estomago, musculares ou de cabeça, ranger de dentes.
Reduz de forma significativa a imunidade,
propiciando vulnerabilidade a doenças como gripes, viroses etc.
A ausência total do estresse é nociva
pois leva a dispersão e apatia. A
gerencia da forma e dos limites do com que se estressar é fundamental.
Meditar é um bom remédio anti estresse.
Alimentos
tem forte influencia no sistema nervos central, alguns contribuem com
aumento de ansiedade, como açucares, café, chocolates e alguns tipos de chás
com muita cafeína. Alimentos ricos em aminoácidos como o triptófano, leite e
derivados, frutas secas, oleaginosas e outros ricos em Omega ajudam a controlar
o emocional.
Alface, espinafre, brócolis, banana,
laranja, ovos e soja, frutos do mar, e o mel, ajudam no humor, e na depressão
já que intermediam a produção de sustâncias neuro protetoras. O chocolate,
vilão na ansiedade, é benéfico na
recuperação do humor.
Sono,
uma noite de sono reparador tem efeito restaurador no equilíbrio hormonal,
emocional, imunológico, cognitivo,
metabólico e circulatório, o sono irregular é hoje associado a
hipertensão, diabetes, obesidade, e doenças neuro psiquiátricas.
A insônia per si, ou o sono não reparador
como da apneia, é sinal e sintoma de
doenças emocionais, muitas formas depressivas cursam em seu inicio apenas com
dificuldade de dormir.
Hábitos
que podem elevar sua autoestima, lazer, passeios, convivência com amigos,
cultivo e manutenção de amizades, hobbies, coleções, cantar, dançar, cozinhar,
tocar um instrumento, pintar, esculpir..., enfim! Existem muitas maneiras de
você se desencanar.
Evite os ruins, como beber em excesso,
fumar ou usar drogas.
Limites,
superar ou estabelecer novos desafios, mexe com sua zona de conforto que se por
um lado dá segurança, por outro, desmotiva, portanto, quebre recordes deixe a
preguiça de lado, persistência e paciência são virtudes.
Perdas e ganhos diários são rotinas,
não se intimide com o novo nem com o diferente, amanhã será rotineiro,
estabeleça metas ousadas e faça tudo que for fazer com empenho dedicação e
principalmente prazer.
Sublimar
o envelhecer, deixando que as coisas aconteçam a seu tempo, sem tentar
antecipar o que esta por vir, pois esse pode ou não chegar, ou pode até mesmo
não vir.
Lembrando que o ciclo da vida, tem
seu tempo, plantar, brotar, crescer, florir, vicejar, colher e fenecer fazem
parte do processo.
JMS
